Специалисты перечислили продукты питания, употребление которых необходимо для женщин.
Представительницам прекрасного пола следует обратить особое внимание на список в период менструации или во время беременности.
Первое место в списке занимает брокколи.
Продукт богат витамином C, который помогает укрепить иммунную систему. Кроме того, брокколи содержит соединения, снижающие риск развития остеопороза.
Последнее свойство брокколи делает продукт особенно полезным и для пожилых женщин.
Второе мест занимают бобовые: зелёный горошек, фасоль и нут. Преимуществом продуктов является высокое содержание женского гормона эстрогена.
Также в список полезных для женщин продуктов попали цельнозерновые злаки, употребление которых способствует защите от сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, диетологи напомнили о необходимости присутствия в рационе женщины овощей и фруктов.
Так, содержащийся в свёкле витамин B помогает в восстановлении тканей. А калий защищает сердце и сосуды.
Фото: © Белновости
