Эксперты в области диетологии назвали самые вредные крупы, которые способны нанести серьезный ущерб организму.
Диетологи рекомендуют не увлекаться манкой и белым рисом, поскольку в их состав входят быстрые углеводы, увеличивающие уровень сахара в крови.
Помимо этого, в них весьма мало витаминов и минеральных веществ, по этой причине они абсолютно бесполезны для организма.
Так же специалисты назвали самые полезные крупы, к которым относятся: гречка и овсянка, требующие варки.
В гречке содержится довольно много белка, железа, витамина Р, необходимого для капилляров, и антиоксидантов, обладающих противораковыми свойствами.
В состав овсянки входит много полезных для кишечника пищевых волокон, витаминов группы В, а также магния.
Отмечается, что каши желательно есть по утрам: именно в это время являются максимально полезными.
Фото: Pixabay
