Диетологи рассказали, как закрепить результат после диеты. И для начала необходимо научиться следовать интересному правилу «одной тарелки».
Это правило состоит в том, что любой прием еды должен быть ограничен одной-единственной тарелкой, диаметр которой не должен превышать 22 сантиметров.
Кроме того, тарелку нужно разделить на несколько условных частей.
Одну часть тарелки, самую большую, мы заполняем овощами.
Вторую часть, примерно четверть от тарелки, нужно заполнить углеводами и белковыми продуктами.
В то же время, подчеркивают диетологи, ограничивать себя в еде не желательно, это только повысит аппетит.
Лучше просто следовать распорядку, правильно сочетать продукты и периодически поддерживать спортивную активность.
Фото: Pixabay
