Известный российский врач Александр Мясников перечислил продукты питания, которые обязательно нужно включить в рацион.
Медик советует каждый день употреблять пищу, которая является источником клетчатки.
Соответствующей рекомендацией специалист поделился в эфире телеканала «Россия-1».
Клетчатка, по словам доктора Мясникова, необходима для снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракт.
Дело в том, что за счёт данного компонента комок пищи лучше проходит по кишечнику.
Источником клетчатки специалист назвал отруби и каши. Вместе с тем медик не рекомендует употреблять эти блюда слишком часто: это чревато запорами.
В число обязательных ежедневных продуктов Александр Мясников включил овощи и фрукты. Медик советует каждый день съедать по 500 граммов плодов.
Также специалист упомянул о необходимости употребления кисломолочных продуктов (йогурт, кефир, творог).
Доктор Мясников напомнил, что они полезны для желудка и кишечника.
Таким образом, составленный Александром Мясниковым список обязательных продуктов выглядит следующим образом:
- отруби;
- каши;
- овощи;
- фрукты;
- кисломолочные продукты.
Фото: Instagram
