Учёные всегда и везде говорят, что наш рацион питания должен быть максимально насыщен витаминами и минералами.
Однако мы слишком часто игнорируем данные заявления и оставляем наш организм без порции нужных витаминов.
Всемирная Организация Здравоохранения указывает, что показатели содержания железа (Fe) должны быть высокими, как минимум, больше, чем у других витаминов и полезных веществ. В зону риска попадают беременные, причем очень часто, дети и вегетарианцы.
Стоит также учитывать очень много других факторов, в том числе возраст и проблемы с весом. Но, кроме этого, есть ещё 4 дополнительных признака: головокружение, головные боли, тахикардия, слабость, отдышка. Все эти четыре компонента являются признаком того, что вашему организму срочно нужно пополнять запасы железа.
Фото: из открытых источников
