Специалисты рассказали о привычках питания, которые помогут увеличить продолжительность жизни.
Во-первых, начните меньше есть, а количество порций сократите вдвое. Эксперименты продемонстрировали, что люди со здоровым весом живут в среднем дольше на 10 лет, нежели те, кто имеет изрядное количество лишних килограммов.
Во-вторых, выбирайте посуду поменьше, поскольку в данном случае визуальный эффект поможет воспринимать посуду маленького диаметра такой же, как и большого.
В-третьих, сконцентрируйтесь на трапезе и откажитесь от просмотра телевизора.
И конечно же, специалисты советуют больше употреблять фруктов и овощей, как минимум пять раз в неделю.
Не стоит забывать и о спорте, ведь давно доказано, что у людей, которые выполняют ежедневные упражнения, риск диабета и некоторых видов рака ниже на 50%.
Фото: Pixabay
