Диетологи проработали алгоритм, позволяющий сладкоежкам навсегда отказаться от пагубных углеводов и переключиться на полезную пищу.
Во-первых, специалисты запрещают налегать на сладкое в процессе какой-либо деятельности. Доказано, что в такие минуты концентрация внимания «переходит» на активность, а не на объем съеденных продуктов.
Во-вторых, диетологи рекомендуют постепенно уменьшать количество сладостей в привычном рационе. Например, не докладывать в чай или кофе сахара, отказаться от газировки и энергетических напитков.
В-третьих, запивать пирожные и торты не привычными чаем или кофе, а обыкновенной водой. Как показывают исследования, горячие ароматные напитки «приглушают» сладость продуктов, а «отфильтрованные» водой сладости кажутся уже не такими вкусными.
Фото: Pixabay
