Американские учёные поделились тремя действенными способами, которые помогают замедлить процесс старения.
Методики были разработаны сотрудниками Йельского университета, сообщают интернет-источники.
Главным показателем здоровья мозга нейропсихологи назвали «субъективный возраст».
Исследования показали, что если человек выглядит моложе своих лет, то и состояние его здоровья также можно оценить положительно.
Первым способом замедлить старение учёные называют сравнение себя со сверстниками.
У ровесников следует узнавать о состоянии их здоровья и изменениях в организме. Ответы помогут понять, что для возрастных людей характерны похожие переживания и процессы.
Вторым методом является повышение физической активности.
Для предупреждения опасных возрастных изменений человеку следует чаще выходить на прогулки.
Дело в том, что двигательная активность приводит к росту гиппокампа – части лимбической системы головного мозга. В итоге улучшается память, а старение клеток замедляется.
Третьей рекомендацией является развитие внимательности и осознанности. В этом человеку помогут медитации.
По словам учёных, следование перечисленным рекомендациям способствует стимулированию мозговой деятельности, улучшению памяти и когнитивных способностей.
Кроме того, перечисленные методики помогают увеличить разницу между клеточным старением и реальным возрастом.
Фото: Pixabay
