Зарубежные эксперты по правильному питанию рассказали о новой норме калорий для эффективного похудения.
Напомним, сейчас мужчины должны потреблять 2 500 калорий в день, в женщины – 2 000 калорий. Но на данный момент показатели устарели.
Новая норма рассчитывалась не с точки зрения потребления пищи в сутки, а путем подсчета калорий каждого приема пищи.
Именно данная технология приводит к меньшему количеству потребления пищи.
Warwick собрала две группы людей по пятьдесят человек и показала две картинки с пищей для того, чтобы они смогли сказать, сколько калорий на каждом из изображений.
Тем самым эксперты смогли добиться отметки в 1 528 Ккал, а вот прежняя система осталась на отметке в 2 011 Ккал.
А это значительно меньше, нежели при старой системе учета калорий в пище.
Люди, которые задумывались над каждым блюдом во время еды, удачно снизили свой лимит и смогли похудеть.
Коллеги по исследованиям пытались не есть много, но эффект был не таким значительным.
Фото: Pixabay
