Осень – это не только пора обострения вируса гриппа и ОРВИ, но еще время борьбы с хандрой и упадком сил.
Дома с нахлынувшим нежеланием работать можно бороться, а можно позволить себе немного погрустить. Но рабочее место – это не место для сезонных недугов и прочих слабостей.
Как бороться с осенней хандрой, заставшей врасплох на рабочем месте, рассказал врач-эндокринолог.
Ухудшение эмоционального состояния происходит в осенне-зимний период в связи с коротким периодом светового дня.
Дефицит солнечного света, сырость и холод могут лишить житейских радостей, которые никуда не исчезают даже со сменой сезона.
Как бороться с хандрой?
Рабочее место необходимо сделать максимально освещенным и ярким. Важно регулярно проветривать помещение.
Что касается внутренних резервов организма, то важно следить за уровнем витамина D, который снижается в этот период в связи с дефицитом солнечного света.
Употреблять солнечный витамин в неограниченных количествах не следует, т. к. можно навлечь другие беды.
Проконсультируйтесь с врачом, который назначит необходимый курс и дозу, что поможет повысить тону и активность, улучшить самочувствие и повысить устойчивость организма к стрессу.
Также необходимо контролировать уровень витамина C и магния.
Кроме того, важно потреблять продукты, содержащие триптофан: индейку, сыр, орехи, например, миндаль. Можно принимать дополнительные источники триптофана в виде добавок, — цитирует МИА «Россия сегодня» слова врача-эндокринолога Светланы Шокур.
