Оказывается, есть нечто доступное всем людям, что способно существенно замедлить процесс старения.
Речь об омега-3. Главное, принимать добавку ежедневно.
Об этом поведали швейцарские ученые, проведшие соответствующее исследование.
Оно показало, что у здоровых пожилых людей, каждый день принимавших по грамму омега-3 на протяжении трех лет, процессы старения на 3 месяца были ниже, чем у других испытуемых.
Суть опыта
Всего в эксперименте задействовали без малого 800 человек (все – старше 70 лет).
Измеряли биологический возраст ученые посредством эпигенетических часов.
Данный механизм отслеживает изменения в метилировании ДНК.
Благодаря таким часам можно узнать, насколько организм человека старше или моложе своего фактического возраста.
Добровольцы были поделены на 4 группы:
– первая группа – принимали омега-3;
– вторая – принимали 2000 МЕ витамина D;
– третья – занимались спортом по полчаса трижды в неделю;
– четвертая – те, кто соблюдал рекомендации для трех предыдущих групп.
Результаты
Ученые обнаружили: у принимавших омега-3 людей замедлилось старение, и они в биологическом плане стали «моложе» на 3 месяца.
У тех, кто дополнительно принимал витамин D и занимался спортом – эффект был еще большим, «омолаживались» даже до 4 месяцев.
Также были выявлены и другие положительные эффекты омега-3.
Так, принимавшие добавку пожилые люди, как заметили ученые, стали на 10% реже падать и на 13% реже «подхватывать» инфекционные заболевания.
А сочетание омага-3 с витамином D и занятием спортом снизило риск предстарческого слабоумия на 39%, вероятность рака – на 61%.
