Кардиологи смогли определить, что некоторые привычки негативно влияют на здоровье сердца.
По мнению специалистов, большинство смертей в мире связаны именно с ухудшением работы данного органа. Чтобы сердце оставалось как можно дольше здоровым, необходимо отказаться от следующих привычек:
1. Сидячая работа. Особенно, если она сопряжена с малоподвижным образом жизни. Если вы работаете в офисе, то не стоит забывать об активности: обязательно включите в свою жизнь тренировки, почаще вставайте с рабочего места, чтобы пройтись, добирайтесь до работы пешком и т. д.
2. Стресс. Разрушает сердце не столько сам стресс, сколько отсутствие умения с ним правильно бороться. Врачи рекомендуют отыскать подходящую вам методику. Это могут быть медитации, дыхательные практики, активные виды спорта, боевые искусства и т. д. Также не стоит накапливать негативные чувства и обиды: по мнению специалистов, способность прощать продлевает жизнь.
3. Ожирение. Необходимо следить за своей фигурой и поддерживать оптимальный вес. Жиры негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, значительно ухудшая качество ее работы.
4. Гипертония. Повышенное давление создает риск различных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Стоит держать вопрос давления на постоянном контроле и не допускать резких скачков. Кардиологи рекомендуют также следить за уровнем холестерина.
5. Неправильное питание. Еда должна быть здоровой и полезной. Обязательно включите в ежедневный рацион фрукты, так как они хорошо влияют на состояние сосудов. Однозначно стоит отказаться от курения и снизить количество потребления спиртных напитков.
Фото: Pixabay
