Правильное питание сегодня редко кто соблюдает. Поэтому авитаминоз является очень популярным диагнозом.
Люди едят много рафинированной пищи, которая прошла термическую обработку. В конечном результате человек лишает себя ценных веществ, которые ему нужны.
Как правило, организму не хватает целой группы витаминов, а не одного конкретного.
Вегетарианцам не хватает витаминов E, D, A, биотина. А если человек ест слишком мало растительной пищи, то у него возникает нехватка витаминов B, C.
Часто после зимы возникает сезонный авитаминоз. Как можно выявить дефицит витаминов по состоянию различных органов?
1. Кожа.
Кожа – это самый большой орган человека. Именно поэтому все изменения сразу становятся заметны.
При дефиците витаминов кожа начинает шелушиться и становится сухой.
Неожиданное появление угревой сыпи, не проходящие трещинки на губах, образование воспалений и больших синяков должны насторожить.
2. Ногти.
Ногти становятся тонкими и ломкими при нехватке витаминов. При этом регулярное применение средств для ногтей не помогает решить ситуацию.
О недостатке нужных веществ сигнализирует появление на ногтевой пластине ямочек, полос и пятен. Ноготь становится слишком бледным.
3. Волосы.
О недостатке витаминов сигнализирует ломкость волос и их выпадение. Должно насторожить зуд кожи головы, появление язв, высыпаний, перхоти и седых волос.
4. Глаза.
Зрение становится значительно ниже, особенно сильно это проявляется в вечернее и ночное время.
Недостаток витаминов иногда провоцирует зуд, припухлость и покраснение век, выделения из глаз, частые воспалительные заболевания.
Часто появляется двоение в глазах, катаракта, непереносимость бликов и яркого света.
5. Ротовая полость.
У человека появляются язвы на внутренних сторонах щек, языке. Зубы начинают шататься и крошиться, эмаль истончается.
Десны начинают кровоточить, а язык покрывается налетом и опухает, меняет цвет.
6. Тело целиком.
На руках и лице возникают отеки, не связанные с употреблением алкоголя. Нехватка витаминов приводит к опуханию суставов, онемению или болью в мышцах, судорогам.
Человек постоянно чувствует холод, жжение под кожей и в суставах, слабость в мышцах. Запах тела меняется.
7. Нервная система.
Усталость и стресс сопровождаются апатией, бессонницей, нехваткой энергии, раздражительностью, неспособностью сконцентрироваться, депрессией.
У человека исчезает аппетит, обоняние и вкус. Несбалансированный рацион приводит к снижению либидо.
8. ЖКТ.
Человек начинает набирать вес, его тошнит. У него появляются запоры и поносы, питательные вещества перестают всасываться в кишечнике.
Вкусовые пристрастия меняются, количество холестерина увеличивается.
Елена Гутыро
Фото: Pixabay
