Всем знакомо состояние бессилия, «ничего не хотения» и сниженного интереса к своей жизни.
Всему виной может быть апатия – нетипичное состояние психики, для которого типичны безразличие, равнодушие, холодность, безэмоциональность.
Апатия — это не отдельный диагноз, а симптом. То есть это состояние, которое сигнализирует о проблемах, а в некоторых случаях заболеваниях, на которые нужно срочно обратить внимание.
Подвержены этому состоянию как взрослые, так и дети, особенно подросткового возраста, отмечает психолог, клинический психолог, психотерапевт и преподаватель психологии Анастасия Шавырина.
Основные признаки апатии: утрата желаний, снижение влечения ко всему вокруг, ограничение социальных контактов, рассеянность, нечеткая речь, замедленная реакция, снижение аппетита, ощущение слабости и разбитости, забывчивость, чувство одиночества и безразличия. На физическом уровне человек с апатией будет чувствовать сонливость днем и невозможность уснуть по вечерам. Нередко наблюдаются проблемы с кишечником. Снижается мышечный тонус, и человека сопровождают головные боли.
Самое пагубное для человека в апатии — это не обращать внимания на своё состояние. Оно усугубляется и редко проходит само, без вмешательства со стороны. Поэтому так важно не закрывать глаза на все вышеперечисленные симптомы и отнестись серьёзно к ухудшению своего настроения. Чаще всего клиенты, пришедшие на терапию, очень поверхностно, даже с пренебрежением описывают своё апатичное состояние. Оно раздражает, мешает жить и не прекращается после вкусной еды, вечеринки, а иногда даже после хорошего отпуска. Апатию путают с ленью, которой как таковой в психологии не существует. Лень — это нехватка сил и энергии на определенные дела, а не пагубная привычка.
По мнению врачей апатия может иметь разную природу: соматическую либо проявляться в качестве сопровождения психических отклонений. При соматическом течении это как раз внутренние причины, апатия возникает на фоне усталости, выгорания на работе, приёма некоторых медикаментов, во время гормональных сбоев, при избытке витамина В12, при нарушений работы щитовидной железы, иммунодеффицита.
Если присутствуют отягощающие обстоятельства: депрессия, зависимость, шизотипическое расстройство или деменция, тогда апатия будет входить в общий симптомокомплекс одного из заболеваний.
Большую часть времени человек в состоянии апатии проводит дома или очень этого хочет. Лежать, смотреть в потолок или в сериал – вот его идеальный день. Это совсем не значит, что сериалы или «ничегонеделание» — это плохо. Но вязкость апатии не даёт человеку заниматься чем-то кроме этого.
Состояние похоже на болото, и кажется, что нет сил для того, чтобы выбраться из него. Такие люди не разговорчивые, с близкими общаются мало, отвечают кратко и по делу. Это не связано с равнодушием или внезапной ненавистью.
Причина тому — катастрофическая нехватка сил. Для человека в апатии бывает трудно даже почистить зубы, куда там до семейного ужина. Если раньше жертве апатичного состояния могли нравиться встречи с друзьями, походы в музеи или кино, то в остром периоде человек теряет интерес ко всему, что любил ранее. Не хочется следить за собой, работать, готовить, убираться, следить за детьми.
Состояние апатии возникает при очень разных причинах, но картина обычна одна и та же. Нельзя пропускать этот сигнал, но и насиловать себя тоже не стоит. Многие пытаются взять побольше рабочих задач, дотянуть до последних сроков сдачи и надеяться, что такая мотивация выдернет их из болота. Иногда люди разрешают себе погрузиться в мир фастфуда и бесконечных фильмов, объясняя свою логику тем, что в какой-то момент им надоест и они сами захотят встать с кровати. Тоже самое часто предпринимают с уборкой в доме. Точнее с «не уборкой» – рано или поздно чистых кружек не останется и «я буду вынужден всё помыть». Конечно, в состоянии апатии человек просто продолжает пить из грязной чашки.
Оправдания апатии находятся во всем – друзья поймут и простят, на улице неидеальная погода, авитаминоз, простуда, ретроградный меркурий и много чего еще. И все эти причины и оправдания действительно имеют право на существование, если речь не идет об апатии. Все вышеперечисленные способы помогут при столкновении с усталостью, простудой, плохим настроением, негативными переживаниями. Но апатия на такой почве прогрессирует, как, например, и депрессия, поэтому нужны другие способы воздействия – аккуратные и ненасильственные.
Прежде чем обратиться к врачу, стоит поддержать себя дома. Строго откажитесь от алкоголя, курения и, желательно, кофеиносодержащих напитков. Необходимо избегать тяжелой пищи и сладостей.
Никогда не принимайте самостоятельно успокоительные или стимулирующие средства. Клиническая картина апатии различается, в зависимости от основного диагноза, поэтому вы можете навредить себе. Максимум что можно позволить – травяной успокаивающий чай.
Атмосфера дома тоже должна быть щадящей. Постарайтесь избегать стрессов, не вступать в конфликты. Попросите близких отнестись с пониманием к вашему состоянию.
После такой самоподдержки нужно обратиться к врачу и найти первопричину состояния. Если это эндокринные изменения – восстанавливаем баланс гормонов. Эмоциональная проблема, ПТСР, травма – поможет психотерапия. Если врач обнаружил что-то еще – в поддержку пойдут медикаменты, смена образа жизни, физиотерапия и физкультура.
Стоит помнить о том, что апатия — это усугубляющийся процесс, который годами может вынашиваться в человеке. И даже если вам кажется, что она под контролем, помните, что через какое-то время без профессиональной помощи вы рискуете столкнуться с более серьёзной проблемой.
