Скачки температуры воздуха, чередование дождей и солнца, порывистый ветер – в такую погоду очень легко простудиться.
Все-таки также надо учитывать, что иммунитет становится слабее, он приспосабливается к новому времени года, становится более восприимчивее. Поэтому весной вирусы и инфекции распространяются быстро.
Но как защитить себя от проблемы?
Ответила на этот вопрос терапевт Олеся Савельева, пишет «Газета.Ru».
Как отметила медик, достаточно легкой корректировки образа жизни и питания.
Надо больше есть продуктов с витамином С и цинком.
Кроме этого, следует больше времени проводить на свежем воздухе, гулять. Но не стоит торопиться надевать легкие вещи. В первое время одежда должна быть плотной.
Без спорта и другой физической активности не обойтись.
Также нужно соблюдать гигиену сна. Качественный сон положительно сказывается на иммунитете. Поэтому следует учитывать несколько правил. Для начала нужно проветрить помещение, в нем должно быть темно и прохладно (не более 20 градусов тепла). Не стоит на ночь есть тяжелую еду.
Как отметила Савельеве, после зимних месяцев надо восполнить дефицит витамина D.
