Точный ответ на вопрос, сколько воды в день должен выпивать человек, до сих пор не найден: у всех из нас разное телосложение, диета и уровень активности, мы живем в разной среде обитания и т. д., поэтому и объем жидкости будет разным.
Большинство людей в этом вопросе руководствуются ощущением жажды, правда, с возрастом это желание и чувствительность к жажде уменьшаются.
Если вы испытываете сомнения по поводу того, выпиваете ли вы необходимое количество воды в день, воспользуйтесь простым тестом.
Он подходит для большей части взрослых и заключается в том, чтобы посчитать число походов в туалет.
По мнению доктора Стюарта Гэллоуэема, доцента кафедры физиологии, физических упражнений и питания Университета Стерлинга, примерное количество походов в туалет в течение дня равно 4-6 разам – при условии адекватного удовлетворения потребностей в воде.
Если же вы мочитесь больше чем 6 раз за день, очевидно, что вы переборщили с количеством выпитой жидкости.
Точно так же и количество походов меньше четырех означает, что вам, скорее всего, стоит пить больше воды.
Имеет значение и цвет мочи: если она темная, значит, жидкости недостаточно, если слишком прозрачная – воды чересчур много.
