Повышение уровня сахара в крови является тревожным сигналом, так как при неправильном подходе к организации рациона питания и образа жизни можно "заработать" диабет.
Данный недуг является весьма распространенным.
Специалисты выяснили, как без использования медикаментозной терапии.
Обратите внимание на следующие простые способы:
1. Образ жизни.
Без повышения уровня физической активности не обойтись. Стоит использовать любые доступные вам способы. Лучше всего начать посещать тренажерный зал и бассейн.
Также весьма эффективна обычная ходьба на свежем воздухе. Поэтому стоит чаще гулять и в обязательном порядке делать зарядку.
2. Напитки.
Стоит выпивать в день суточную норму обычной воды - не менее 2 литров. Также стоит обратить внимание на классический зеленый чай с его богатым составом. Стоит пить хотя бы 2-3 кружки в сутки.
Отлично отражается на уровне сахара натуральный томатный сок без добавления соли и других усилителей вкуса. Поэтому сок лучше всего делать самостоятельно.
Также можно обратить внимание на традиционный имбирный напиток с корицей и на овсяное молоко.
3. Опасные продукты.
Под запрет попадают любые сладости, включая полезный мед. Также придется отказаться от мясных полуфабрикатов, мучных изделий, слишком жирных супов, любых готовых соусов и заправок, красного мяса, копченых изделий.
Стоит составить для себя план питания, направленный на уменьшение количества калорий.
4. Травы.
Лекарственные растения обладают способностью нормализовать уровень сахара в крови, чтобы не допустить развития диабета.
В свой рацион стоит включить напитки с добавлением ромашки, эвкалипта, листья черники и земляники, крапиву, каркаде, иван-чай, мелиссу, девясил, листья клевера, шиповник, цикорий, женьшень и многие другие.
5. Полезные продукты.
Некоторые продукты оказывают мощную профилактику диабета. В частности, в свой рацион питания стоит включить шпинат, авокадо, отварные куриные яйца, листовые овощи, киноа, миндальные орехи, перловую и овсяную кашу.
Перед употреблением любой пищи сначала стоит оценить гипогликемический индекс.
