От качества сна напрямую зависит не только жизненный тонус, но и здоровье.
Дело в том, что в ночное время наш организм восстанавливается.
При недосыпании существенно увеличивается риск развития серьезных заболеваний, поэтому за качеством своего отдыха стоит следить.
Какие секреты правильного сна можно взять на заметку:
1. За три часа до сна хорошей идеей является принять горячую ванну или хотя бы душ. Это расслабит тело и поможет избавиться от нервного напряжения.
Также можно порадовать себя приятными мелочами - негромкой музыкой, аромалампой, солью и пеной для ванн.
2. Некоторые оформляют мини-кабинет с рабочим столом прямо в спальне, так как трудно выделить отдельное помещение. Так делать не стоит, поскольку перед сном не стоит думать о рабочих моментах: нужно настроиться на отдых.
3. Старайтесь не есть много на ужин, так как уснуть с полным желудком будет сложно. К тому же это плохо отразится на качестве сна.
4. Не выбирайте постельные принадлежности из синтетики, особенно яркой расцветки: это станет вас отвлекать.
5. Проветривайте помещение перед сном или же спите с открытым окном: для здорового сна температура в спальне должна быть 16-17 градусов.
Фото: Pixabay
