Стресс — это моральное потрясение, от которого хотят избавиться многие люди.
В Сети сейчас можно встретить несколько десятков методов и рекомендаций от опытных психологов. Многие о них знают, а как эффективность?
Как показывает статистика, многие существующие рекомендации не дают никаких результатов, поэтому лучше узнать о 8 небанальных способах, которые помогут избавиться от стресса.
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения являются достаточно простыми, и каждый их сможет выполнять без особых усилий.
Суть методики: нужно сделать 10-15 глубоких вдохов и выдохов. Вдох и выдох должны занимать около 5 секунд.
Конечно, без опыта это будет сделать совсем не просто, но методика работает.
Интервал между вдохом и выдохом должен составлять 10 секунд.
Зеленый чай
Китайские ученые уже давно пришли к мнению, что в зеленом чае есть полифенолы, которые снижают стрессовые проявления.
Однако целебный эффект оказывает только чай натурального происхождения.
К примеру, просто купить зеленый чай в магазине недостаточно — эффекта не будет.
Физический контакт с любимым человеком
Только физический контакт с любимым человеком позволяет по-настоящему расслабиться.
И вот здесь важно понимать, что, если заниматься любовью с «чужими», не получится испытать никаких положительных эмоций.
Физический контакт — это всегда интимно и невозможно получить положительные ощущения. Скорее всего, вы просто пожалеете о своем действии.
Нужно начать следить за своим весом
У мозга есть одна любопытная тенденция: если человек резко теряет вес, то он находится в стрессе.
Поэтому не зря считается, что постоянные диеты несут только серьезный вред для человеческого организма.
Поэтому в любом стрессе стоит начать есть и набирать массу. Если этого не сделать, нервозность будет только увеличиваться.
Нужно жевать жвачку
Если нет возможности поесть или вы все еще продолжаете следить за своим весом, важно начать жевать жвачку.
Мозг будет ошибочно считать, что процесс пищеварения в норме, поэтому можно снижать проявление стресса.
Однако жвачка может быть только кратковременным решением.
Здоровый завтрак
Даже если вы никогда не принимали большое количество пищи утром, от этой привычки нет смысла отказываться.
Считается, что, если хорошо позавтракать утром, можно получить положительные эмоции на целый день.
Поэтому важно менять свои привычки и баловать себя интересной и вкусной едой по утрам.
Медленные прогулки
Почему бы несколько раз в неделю медленно не прогуляться по вечернему городу? Это время позволит подумать и пересмотреть свою жизнь.
Возможно, все совсем не плохо, а стресс — это проявление нервов.
Во время прогулки важно думать только о том, что происходит вокруг, открывая для себя самые простые и искренние ценности.
Спешка в любом деле пойдет только во вред, а вот изменить свои взгляды и по-другому посмотреть на многие вещи — всегда хорошо.
Фото: Pixabay
