Всегда важно помнить о том, что заболевания сердца "молодеют" с каждым годом.
Если раньше рекомендации могли быть полезными только пожилым пациентам, то теперь заботиться о себе стоит начинать с раннего возраста.
Какие хитрости помогут сохранить здоровое сердце
Следите за весом
Лишний вес является одним из факторов, усложняющих работу сердечно-сосудистой системы и ускоряющих появление заболеваний.
Поэтому индекс массы тела не должен превышать верхней границы нормы, отмечают эксперты.
Ходите и бегайте
В зависимости от возраста и уровня физической подготовки можно выбрать один из данных видов активности. Для сердца будут полезны как быстрая ходьба, так и регулярный бег.
Особые продукты
У сердца есть определенные потребности в питании для того, чтобы оставаться здоровым и функционировать без сбоев. В продуктовую корзину желательно добавлять свежий лосось, оливковое масло, авокадо, орехи без соли, бананы в ограниченном количестве, натуральный гранатовый сок.
А вот от мяса и производных продуктов в большом количестве важно отказаться, иначе уровень холестерина будет повышен уже в раннем возрасте.
Ранее мы рассказывали о том, какие привычки могут оказывать негативное влияние на продолжительность жизни.
