Как считают специалисты, лето является прекрасным временем для того, чтобы поправить свое здоровье.
Врачи выделяют 4 основных пункта, на которые стоит обратить внимание:
1. Здоровый сон. Немалое количество исследований, которые были проведены в последнее время, доказывают, что недосыпание является одной из ведущих причин возникновения различного рода заболеваний. Летом гораздо проще строить свой распорядок дня таким образом, чтобы выделить на восстановление сил ночью положенные 8 часов.
2. Правильный подход к приему пищи. Летом гораздо проще обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Сезонные фрукты, овощи и ягоды помогают улучшить здоровье. Такой летний "отпуск" может оказать профилактику болезней сердца, почек, печени, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие. Практикуйте новый подход к завтраку: старайтесь его сделать более питательным.
3. Питьевой режим. Летом необходимо пить больше воды, что означает, что организм будет очищаться от токсинов и шлаков.
4. Физическая активность. В теплое время года можно ничем себя не ограничивать: плаванье, походы, прогулки по свежему воздуху, активные игры и многое другое. Нагрузки укрепляют здоровье и помогают справиться с лишним весом.
Фото: Pixabay
