На кишечник возложены важнейшие функции, от которых зависит работа всего организма и даже продолжительность жизни.
По этой причине крайне важно следить за балансом микрофлоры.
Если в кишечнике происходят патогенные процессы, то это, в первую очередь, негативно отражается на работе иммунной системы.
Каких правил стоит придерживаться тем, кто хочет восстановить микрофлору:
1. Не навреди.
Необходимо понимать, что продукты питания должны приносить организму только пользу. По этой причине не стоит есть заведомо вредную пищу.
Нужно отказаться от фастфуда, источников канцерогенов, трансжиров, пальмового масла.
Также стоит ограничить соленую, жареную и копченую пищу.
2. Лекарства.
Многие таблетки имеют не очень приятный побочный эффект: ухудшение состояния микрофлоры кишечника. После их приема следует провести ряд восстанавливающих процедур.
Наиболее опасными для кишечника являются антидепрессанты, обезболивающие и антибиотики.
Следует проконсультироваться у врача перед началом приема лекарств.
3. Вредные привычки.
Чем раньше вы сможете побороть никотиновую зависимость, тем будет лучше для вашего здоровья.
Алкогольные напитки стоит ограничивать и не употреблять больше нормы. Так, красного сухого вина можно выпивать только один бокал, а порция пива для женщин составляет 300 мл.
4. Спорт.
Необходимо ежедневно заниматься спортом, поэтому каждое утро стоит начинать с простой зарядки. Это несложное правило поможет вам сохранить не только свое здоровье, но еще и фигуру.
По вечерам стоит заниматься йогой. Это поможет, помимо прочего, снять напряжение, качественно избавляясь от последствий стресса.
5. Правильное питание.
Особой ценностью для микрофлоры кишечника обладают кисломолочные продукты, фрукты, овощи, злаки и бобовые.
Например, стоит каждый день выпивать хотя бы по стакану кефира.
Фото: Pixabay
