С наступлением осени риск простуды заметно увеличивается, поэтому имеет смысл продумать комплекс защитных мероприятий.
При грамотном подходе можно будет защититься от недомогания и укрепить здоровье.
Какие секреты стоит взять на заметку
Регулярная влажная уборка
Если вы хотите позаботиться об органах дыхания, провести профилактику простуды и в целом улучшить самочувствие, то вам необходимо регулярно убирать пыль.
Влажная уборка является важным компонентом заботы о своем здоровье.
Проветривание
Эксперты рекомендуют дважды в день проветривать помещение. Это не только сделает нахождение в квартире более приятным, но и позволит в значительной мере избавиться от микробов.
Однако помните о том, что в процессе проветривания нельзя допускать сквозняков.
Травяные чаи
Осенью стоит сконцентрироваться на травяных сборах, которые показывают высокий уровень эффективности в вопросах укрепления иммунитета и защиты от простуды.
Наиболее выделяющимися являются иван-чай, эхинацея, чабрец, ромашка, мята, листья малины, облепихи и смородины.
Прогулки
Если вы станете хотя бы час времени проводить вне помещений, то это положительно отразится на состоянии здоровья, самочувствии и позволит снизить риск появления простуды.
Защита и гигиена
Для того чтобы не заболеть в осенний период времени, важно соблюдать правила личной гигиены и использовать защитные средства.
Также стоит реже появляться в местах, где одновременно скапливается большой поток людей.
Фрукты и ягоды
Старайтесь чаще есть продукты, в которых много витамина С. Это все виды цитрусовых, маракуйя, шиповник, облепиха, малина, смородина, яблоки, ананасы.
Здоровый сон и спорт
Эти два компонента помогают в целом улучшить состояние организма и укрепить иммунную систему. Если регулярно заниматься спортом и высыпаться, то можно заметно снизить риск простуды.
