На фоне известий об увеличивающемся количестве зараженных новым типом китайского коронавируса, многие люди задумываются о том, каким образом можно от него защититься.
Зарубежные эксперты полагают, что самым лучшим способом, который позволит выстоять перед лицом инфекции, является наличие крепкой иммунной системы. Статья соответствующего содержания появилась в иностранных СМИ.
Медикам удалось составить список рекомендаций:
1. Лучшие друзья здоровья – это свежий воздух и солнечный свет. Не глядя на то, какая погода царит за окном, выходить на прогулки очень важно для укрепления иммунитета. Старайтесь даже зимой по возможности больше ходить пешком и отправляться на недолгую вечернюю прогулку.
Такая привычка позволит вам не только чувствовать себя гораздо лучше, но и позволит организму настроиться на качественный полноценный сон.
2. Пейте больше жидкости. Это может быть обычная чистая питьевая вода, жидкость с добавлением лимонного сока, имбирный напиток, травяные отвары и чаи. У каждого варианта свои преимущества, поэтому имеет смысл их успешно комбинировать.
Например, вода очищает организм от токсинов и шлаков, а лимонный сок прекрасно отразится на укреплении защитных функций организма.
Имбирный напиток обладает согревающим, тонизирующим свойствами, к тому же, позитивно отражается на состоянии иммунной системы.
Полезные свойства травяных отваров варьируются в зависимости от выбранных компонентов сбора. Лучше всего сконцентрироваться на растениях, которые обладают способностью укреплять иммунитет и предотвращать развитие воспалительных процессов.
Все виды качественного чая обладают широким спектром полезных свойств, которые обусловлены наличием антиоксидантов в составе.
3. В обязательном порядке занимайтесь спортом, поскольку это универсальный способ укрепления здоровья и усиления защитных функций организма. Оптимальным вариантом станет посещение тренажерного зала 2-3 раза в неделю в сочетании с занятиями дома.
Свой день стоит начинать с несложной зарядки, а по вечерам неплохо заниматься аэробикой, растяжкой или йогой. Зарядка помогает взбодриться и настроиться на продуктивный день, а "вечерние" комплексы помогают вам расслабиться и снять напряжение.
4. Питание. Организму необходимо получать витаминно-минеральный комплекс из пищи, поэтому следите за тем, чтобы рацион был сбалансированным.
Для иммунитета полезны: растительные масла (оливковое, кокосовое, миндальное, масло черного тмина), яйца, нежирная молочная продукция, бобовые, цельнозерновые.
В обязательном порядке в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и орехи. Также пользой обладает растительное молоко (овсяное, рисовое, миндальное, кокосовое, соевое).
Фото: Pixabay
