Женщинам, иногда кажется, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, нужно много времени и денег. На самом деле это не так!
Просто нужно составить план профилактических мероприятий и его же придерживаться.
1. Спорт и питание
Обязательно включите в свой режим дня занятие физкультурой. Занимаясь в тренажерном зале или на свежем воздухе, можно нарастить мышечную массу и улучшить общий тонус организма. И если подключить к тренировкам правильное питание, то результат не заставит себя ждать.
Также нужно следить за сбалансированным поступлением калорий, если их много, может откладываться лишний жир. Если калорий недостаточно — возможно снижение мышечной массы и замедление обмена веществ.
Спорт и правильное питание творят чудеса. Выбрав один из вариантов тренировок и сбалансировав питание, можно добиться хороших результатов, при этом тратя минимальное количество времени и денег.
2. Ежегодный профилактический осмотр
Чтобы поддержать и сохранить здоровье, а также предупредить возникновение и развитие болезней, обязательно проходите медосмотр:
• ежегодно делайте УЗИ кишечника, желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы, печени. Когда брюшная полость в порядке, то значит, что здорова половина организма;
• посещайте гинеколога два раза в год, при своевременной диагностике многие гинекологические заболевания успешно излечиваются. Если на ранней стадии обнаружить рак шейки матки, то многим женщинам удастся сохранить жизнь и детородную функцию;
• сдавайте анализы, которые помогут обнаружить неинфекционные заболевания (развернутый анализ крови, анализ мочи и кала);
• делайте профилактическую диагностику сердечно-сосудистых заболеваний (кардиограмму, узи сердца).
3. Сексуальность и отношения
Будьте притягательными и сексуальными, для гармонии в отношениях важен чувственный компонент. Отпустите обиды на старую подругу, чтобы не снизить качество жизни. Поддерживайте мирные отношения дома и на работе. Посещайте косметические салоны, ходите на массаж, принимайте ароматические ванны — это замечательно снимает стрессы. Ставьте цели и достигайте их.
Не давайте хронической усталости подавлять вас. Если негативные эмоции долгое время преследует — обращайтесь к психологам. Не держите все в себе.
Хотите быть красивой и молодой? Развивайте или стройте новые отношения, много смейтесь и держите осанку. Будьте доброй с людьми и в разговоре смотрите в глаза собеседнику. Носите красивое белье и делайте легкий макияж. И тогда, никакие годы вам не страшны!
Читайте также:
Ученые рассказали, как минимизировать боли в шее из-за работы на компьютере
Ученые рассказали о пользе холодного душа в течение недели
Фото: © Белновости
