Если вы хотите прожить долгую жизнь, то вам в первую очередь стоит заботиться о здоровье сердца.
Такие болезни, как инфаркт и инсульт, могут привести к преждевременному летальному исходу или же нанести серьезный ущерб организму.
Экспертам удалось выяснить, какие продукты помогут позаботиться о здоровье сердца.
Какие варианты стоит добавить в свой рацион:
1. Рыба.
Дважды в неделю стоит отказаться от мяса и птицы в пользу блюд из рыбы. Особенно полезны для здоровья морские виды жирных сортов за счет содержания омега-3.
Однако и другие виды оказывают положительное влияние.
К тому же, рыба способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, что является весьма приятным "бонусом".
2. Яблоки.
Каждый день стоит употреблять хотя бы пару яблок. Этот недорогой продукт поддерживает работу сердца и проводит профилактику серьезных заболеваний.
К тому же, употребление яблок позитивно отражается на уровне холестерина в крови.
3. Авокадо.
Трудно найти более полезный продукт, чем этот фрукт. В его составе есть полезные жиры, которые необходимы для улучшения состояния здоровья.
Авокадо помогает не только защититься от различных недугов, связанных с работой сердечно-сосудистой системы, но и защищает от развития гипертонии.
Также стоит отметить, что для улучшения работы сердца нужно снизить количество соли и сахара в рационе. Откажитесь от обработанных продуктов в пользу натуральных овощей, зелени, фруктов и ягод.
