Заболевания сердечно-сосудистой системы являются одними из самых распространенных и опасных.
Зачастую проблемы с сердцем приводят к преждевременному летальному исходу.
Эксперт сетевого издания "БелНовости" энерготерапевт Ольга Гюгер составила список привычек, которые оказывают на орган разрушительное влияние.
Сердце - это один из самых важных органов человека, который помогает нашему телу заботиться о душе.
Сердце относится к четвёртой чакре анахате, которая расположена в центре грудной клетки в районе вилочковой железы. Вилочковая железа - мощное оружие иммунитета , где сосредоточена "жизненная сила" организма. В работе эндокринной и лимфатической систем, легких и груди она играет жизненно важную роль.
Наше сердце отвечает за любовь, принятие, прощение, понимание себя и других людей.
Когда сердце человека спокойно и чувствует себя хорошо, его жизнь наполнена теплом, любовью, здоровьем, он чувствует себя энергичным и полным сил для новых свершений и открытий, всё воплощается с лёгкостью, его творческий потенциал задействован.
Люди с духовно и физически здоровым сердцем создают вокруг себя атмосферу уверенности, притягивают к себе окружающих, рядом с ними приятно находиться.
Но в жизни людям часто приходится противостоять ситуациям, которые они трактуют как негативные, не понимая, почему с ними это происходит.
Они сталкиваются с обманом, лицемерием, предательством, упрёками. Это заставляет их сердце сжиматься от боли и жить в постоянном страхе повторения этого опыта, забывая или не задумываясь о причинно-следственных связях всех событий.
Что же может послужить причиной сбоя в работе сердца?
Предлагаем рассмотреть несколько вредных привычек, которые могут к этому привести.
1. Привычка к сильным эмоциональным переживаниям
Сюда можно отнести печаль, гнев, ревность, ненависть к себе и окружающим, что приводит к стрессам. Это наносит сильный вред именно сердцу, поскольку при психическом перенапряжении значительно увеличивается выработка адреналина, а это ведёт к повышению артериального давления и повреждению кровеносных сосудов.
Существует много способов ухода от стрессовых ситуаций, но первое, что необходимо сделать, - начать с привычки с интересом анализировать свои реакции на те или иные события, которые вас раздражают.
Так вы избавляетесь от ошибочного шаблона поведения и мысли начинают протекать в более конструктивном русле, вы успокаиваетесь и стресса как не бывало.
2. Поздний отход ко сну
Не стоит до последней передачи смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, просыпаясь случайно ночью вместо того, чтобы постараться уснуть, включать телефон и зависать в нём или начинать есть.
Из-за этих привычек происходит недосып. Эксперты считают, что невысыпающиеся люди страдают от заболеваний сердца чаще остальных.
Здоровый сон составляет 7,5-9 часов в сутки. Именно такое количество часов человеку нужно проспать, чтобы его сердце было здоровым и энергичным. Привычка к здоровому сну очень важна для нормальной работы нашего сердца.
Такой отдых позволяет нормализовать кровообращение и улучшает работу всей кардиосистемы.
Как вы думаете, что получается в результате недосыпа?
Правильно, недостаток энергии, который человек пытается восполнить за счет увеличения частоты приемов пищи или порций еды. И все равно ему не хватает сил, чтобы справляться с жизненными задачами, что в свою очередь ведёт к стрессовым ситуациям и получается такой бесконечный порочный круг.
Выйти из него можно, тщательно планируя свой день.
3. Перекусы
Еда на лету, еда ночью, заедание стрессов - это все ведёт к неправильному и несбалансированному питанию. Неверный рацион питания – прямая дорога к ожирению и заболеваниям сердца.
Привыкание к фастфуду, нежелание рационально и с умом подбирать для себя продукты, не обращать внимание на то, как мы едим, относимся к самому процессу тоже приводит к сбою ритмов сердца.
Самое необходимое, что следует сделать при вкушении пищи, - это отбросить негативные мысли и получить наслаждение именно от еды.
Привычке останавливать внутренний диалог поможет сосредоточенность на блюде, которое перед вами. Вы можете мысленно задуматься о том, из чего приготовлено блюдо, об особенностях ингредиентов.
Хороший пример в этом французы: когда они едят, то говорят только о еде.
4. Излишний комфорт
На работе - удобное кресло, полный комфорт в машине, уютный домашний диван для вечернего расслабления. Эта привычка может зародиться в далеком детстве: мамы, зайдя в общественный транспорт, начинают сразу искать место ребёнку для сидения, а ведь немного постоять куда полезнее.
Это не может пройти бесследно для сердца и общего состояния организма. Привычка такого рода ведёт к гиподинамии, происходит застой кровообращения, появляется вялость не только в теле, но и в эмоциях, чувствах, и это влияет на резкое увеличение вероятности возникновения сердечной недостаточности.
Что же нам делать?
К счастью, Интернет, который нас удерживает на стуле за рабочим столом, может послужить хорошим другом в плане поиска информации о том, как, не отходя далеко от рабочего места или даже сидя за рулём автомобиля, мы можем делать разные физические, релаксирующие упражнения, которые гиподинамию сведут на нет.
5. Любовь к гаджетам
Все начинается с телевизора, который "заставляет" сидеть и поглощать бездумно еду, а заканчивается телефонами, в которые мы часто смотрим из-за чего деформируется сначала шейный отдел позвоночника, а затем и грудной, где находится наш самый неутомимый друг - сердце.
Если без гаджетов жизнь не в радость, то постарайтесь хотя бы снизить вредное действие на ваш уникальный организм: меняйте позы, когда пользуетесь ими.
Ведь некоторую информацию можно воспринимать и без видео. Отключайте все электроприборы, когда ложитесь спать и ни в коем случае не кладите его под подушку.
Эти привычки можно легко исправить, если мы задумаемся о них, взяв на вооружение эту информацию.
Дайте себе возможность понять, какая для вас будет выгода, если вы поймёте невыгодность действий, описанных выше.
