Часто причиной внезапного летального исхода являются болезни, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Если человек отказывается вести здоровый образ жизни и придерживаться принципов правильного питания, то такой исход неизбежен.
По этой причине важно позаботиться о сердце, сведя риски болезней к минимуму.
Какие привычки в этом помогут
Свежий воздух
Необходимо хотя бы час времени проводить вне стен дома и офиса. Желательно для прогулок выбирать места с максимально чистым воздухом.
Это полезно не только для сердца, но и для легких. Также свежий воздух способствует обновлению организма.
Отказ от курения и алкоголя
Эти вредные привычки заметно увеличивают риск развития инфаркта, ишемии, инсульта и других страшных недугов. Если просто вычеркнуть из жизни спиртное с сигаретами, то можно снизить вероятность развития указанных болезней в несколько раз.
К тому же, здоровый образ жизни в целом позитивно отразится на внешности и состоянии организма.
Давление
Если у вас есть предрасположенность к гипертонии, то это всерьез увеличивает вероятность появления проблем с сердцем. Поэтому показатели давления всегда должны быть под контролем.
Также старайтесь снижать давление естественным образом.
Меньше жиров
Полезными жирами можно назвать только масло, орехи, авокадо, рыбу и несколько других продуктов питания. А вот жиры, которые образуются при жарке, для сердца невероятно опасны.
Поэтому старайтесь либо вовсе отказаться от жареной еды, либо сократите ее количество.
Соль и сахар
Старайтесь употреблять поменьше соли и сахара, так как они провоцируют появление проблем с сердечно-сосудистой системой. Полностью от них отказываться не нужно.
Эксперты считают, что достаточно просто придерживаться показателей суточной нормы.
