Гипертония является опасным заболеванием, при котором человек должен регулярно измерять показатели давления и держать под рукой необходимые медицинские препараты.
Однако есть и более простой путь - правильное формирование рациона.
Специалисты составили список продуктов, полезных при гипертонии.
Что нужно добавить в свой рацион для снижения давления:
1. Брокколи.
Трудно найти более полезный продукт питания при гипертонии, чем этот вид капусты. Считается, что регулярное употребление брокколи способно защитить от опасных болезней сердечно-сосудистой системы.
Также овощ благоприятно влияет на уровень холестерина.
2. Овсянка.
Неспроста эта каша многими учеными называется самым полезным и здоровым завтраком. Дело в том, что употребление овсянки на регулярной основе позволяет позаботиться о состоянии сосудов.
3. Молочные продукты.
Волшебное сочетание калия, кальция и магния творит настоящие чудеса с сердечно-сосудистой системой. Известно, что при гипертонии существенно повышается риск развития сердечного приступа. А молочные продукты выступают в качестве мощной защиты.
4. Жирная морская рыба.
Для гипертоников есть одно важное уточнение - нельзя есть копченую и соленую рыбу. Остается лишь использовать один полезный способ приготовления - запекание.
5. Гранат.
Можно добавить в рацион как сам гранат, так и сок на его основе. Медики считают, что в чистом виде сок не так полезен, поэтому смело разбавляйте его чистой водой.
Это не только поможет уменьшить показатели давления, но и защитит от инфаркта или же инсульта.
Фото: Pixabay
