Сердце - это один из самых важных органов человека, который обеспечивает его жизнедеятельность.
Однако не все с одинаковой долей ответственности следят за его здоровьем.
Специалисты назвали 5 простых секретов, которые помогут улучшить состояние сердца.
Обратите внимание на следующие советы:
1. Отказ от вредных привычек.
Хорошая работа сердца не допускает табакокурения и чрезмерного употребления алкоголя: эти негативные факторы приводят к развитию ряда опасных заболеваний.
Лучше всего отказаться от употребления алкоголя и бросить курить. Даже после этих правильных действий вам придется определенное время восстанавливать здоровье.
2. Питание.
Старайтесь обращать внимание на продукты, которые улучшают работу сердца. 2 раза в неделю балуйте себя хорошей рыбой. Для сердечно-сосудистой системы хорошо подходит лосось и форель.
Также пару раз в неделю стоит покупать авокадо, особенно в том случае, если у вас уже есть проблемы с работой этого важного органа.
3. Соль.
Ее количество стоит свести к минимальным показателям. Стоит понимать, что соль присутствует в составе всех магазинных продуктах питания, поэтому не стоит добавлять еще и во время приготовления пищи.
Считается, что в сутки можно употреблять половину чайной ложки тем, у кого высок риск развития опасных заболеваний.
4. Активность.
Здоровое сердце и пассивный образ жизни не совместимы. Поэтому необходимо разрабатывать для себя индивидуальный план физической активности на каждый день.
Выбирайте те занятия, которые вам приходятся по душе. Главное в этом вопросе - это регулярность.
5. Медицина.
В профилактических целях к кардиологу стоит ходить раз в год. Если же какие-то жалобы на сердце появились, то посещать врача стоит раз в 6 месяцев.
Наблюдение у хорошего специалиста поможет вам защититься от серьезных проблем с сердцем.
