Если вы хотите прожить долгую жизнь, то в первую очередь стоит начать с заботы о сердце.
Многие летальные исходы связаны именно с сердечно-сосудистой системой.
Раньше считалось, что только пожилые люди находятся в группе риска. Однако эксперты отмечают, что возрастает количество инфарктов и инсультов среди молодых людей.
Какие секреты помогут сохранить сердце здоровым:
1. В первую очередь стоит отказаться от деструктивных привычек. Откажитесь от курения и регулярного употребления спиртных напитков. Также важно исключить из рациона вредную пищу, которая незаметно "убивает" сердце.
2. Важными составляющими здорового сердца являются магний и калий. Ценными источниками магния являются кунжут, семечки, орехи, гречка, морская капуста и пшеничные отруби.
Калий можно найти в сухофруктах, фасоли, отрубях, петрушке, шпинате и чечевице.
3. Для сердца полезна умеренная активность. Для укрепления здоровья будет вполне достаточно гулять по часу в день, делать зарядку и периодически посещать бассейн.
4. При достижении зрелого возраста важно заботиться еще и о нервной системе. Любые эмоциональные срывы и стрессовые ситуации приводят к появлению проблем с сердцем.
5. Важным условием здоровой сердечно-сосудистой системы является стройность. При наличии лишнего веса продолжительность жизни существенно сокращается.
