Если с молодого возраста следить за своим здоровьем и образом жизни, то можно добиться долголетия.
При комплексном подходе можно не только продлить жизнь на десяток лет, но и провести качественную профилактику многих хронических заболеваний.
Поэтому уже с 30 лет стоит изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Какие секреты в этом помогут?
Откажитесь от спиртных напитков
Время от времени появляется информация о потенциальной пользе некоторых видов спиртных напитков. Однако эксперты напоминают, что даже небольшое количество спиртного может оказать на организм разрушающий эффект.
Если полностью исключить алкоголь из своего меню, то можно избавиться от болезней, сохранить молодость на долгие годы и увеличить продолжительность жизни. То же правило распространяется и в отношении сигарет.
Ешьте рыбу два раза в неделю
Некоторые уповают на целительную силу рыбьего жира, который продается в аптеках. Но любые пищевые добавки существенно уступают в вопросах качества натуральным продуктам.
Если вы хотите исключить риск внезапной смерти на фоне сердечно-сосудистых заболеваний, то дважды в неделю подавайте запеченную жирную морскую рыбу к столу.
Свежий воздух
Не все знают о том, что прогулки на природе способствуют производству клеток иммунитета, что повышает сопротивляемость к различным вирусным заболеваниям.
Поэтому минимум час в день стоит проводить вне дома.
Лучше всего для прогулок выбирать парковые зоны, лес, горы, берег реки.
Свежий воздух оказывает тонизирующий эффект и помогает наладить корректную работу сердца.
Умеренная активность
Эксперты считают, что работа "на износ" в тренажерном зале не лучшим образом отражается на состоянии организма, хотя внешне человек выглядит здоровым и полным сил.
Часто для "строительства" красивого тела используются не совсем полезные добавки и изнуряющие тренировки, которые не несут пользы здоровью.
Лучше всего заниматься умеренно, но регулярно. Минимальный показатель составляет полчаса в день. Также не стоит забывать и о норме в десять тысяч шагов.
Ягоды
Этот вкусный продукт должен быть в рационе каждый день, но в небольших количествах. Одной горсти будет вполне достаточно.
Ягоды содержат большой комплекс питательных веществ, что помогает сохранить здоровье и молодость на долгие годы.
Вода
Самой главной жидкостью в жизни человека является обычная чистая вода. Именно она помогает улучшить состояние здоровья, очистить организм, увеличить продолжительность жизни и сохранить молодость.
Чем качественнее будет вода, тем быстрее вы заметите позитивные изменения.
Правильное питание
Если вы хотите прожить долго, то питаться нужно правильно. Читайте информацию о пользе и составе продуктов для того, чтобы корректно составлять свой рацион.
Также стоит помнить, что питаться нужно умеренно, так как лишний вес провоцирует раннюю смерть.
