Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний является одной из самых распространенных, поэтому стоит знать, какие простые привычки помогут этого избежать.
Важно понимать, что многое зависит от образа жизни человека, а не от генетической предрасположенности.
Специалисты называют следующие полезные для сердца привычки:
1. Прогулки.
В этом вопросе работает правило чем больше - тем лучше. Старайтесь ежедневно выделять хотя бы час на пешие прогулки. В теплое время года идеально отправляться за город, чтобы очистить свои легкие и дать необходимую нагрузку.
2. Меньше нервничайте.
Не стоит относиться к любому конфликту или же проблеме слишком эмоционально - это негативно отражается на состоянии здоровья сердца.
Стоит понимать, что жизнь дается лишь раз, поэтому не стоит акцентировать внимание на неприятных мелочах.
3. Спорт.
Вовсе не обязательно изнурять себя в спортзале: достаточно хотя бы по полчаса в день заниматься обычной физкультурой. Также можно записаться в плавательный бассейн.
Отлично подойдут для сердца и кардиотренировки.
Фото: Pixabay
