У вас пониженный гемоглобин, вы чувствуете постоянную усталость и слабость?
Не обязательно покупать дорогие препараты, которые продаются в аптеке, ведь восполнить нехватку железа можно благодаря еде.
В некоторых продуктах содержится ударная доза железа, и уже через неделю вы заметите значительные улучшения. Также рекомендуем ознакомиться с перечнем продуктов для похудения.
Продукты, повышающие гемоглобин, быстро восполнят нехватку железа и вы будете отлично себя чувствовать.
Суточная норма микроэлемента не должна быть меньше чем 15 мг, но и превышать ее не стоит, так как железо просто не усвоится организмом.
Продукты, повышающие гемоглобин
Так какие продукты повышают гемоглобин? Их несколько, и сейчас мы расскажем вам о них.
- мясо и печень. Во всех видах мяса есть железо, но его максимальное количество содержится именно в говядине. Что касается печени, такое количество железа в ней объясняется тем, что она напрямую связана с кроветворением. Также железа много и в легких, а также в мозгах.
- яичные желтки и морепродукты. Они также имеют животное происхождение, и хотя железа в них меньше, чем в мясе, все же они могут похвастать довольно высокой концентрацией этого микроэлемента.
- гречка не только поможет похудеть, она насытит ваш организм железом. Чтобы в ней сохранилось как можно больше витаминов, не варите ее, а залейте на ночь водой и съешьте на завтрак.
- овощи - свекла, грибы, помидоры и шпинат. Если вы будете сочетать овощной салат с мясом или морепродуктами, то сможете забыть об анемии, она вам не грозит.
- яблоки. Всем нам в детстве родители рассказывали, что в яблоках много железа, и это правда. Кушайте хотя бы два яблока в день, и у вас не будет проблем с железом и сердечно-сосудистой системой.
- курага. В абрикосе много железа, но еще больше его в кураге. В сухофруктах настолько высокая концентрация железа, что даже 5 штучек в день поможет вам восстановить нехватку микроэлемента.
- сделайте настой из шиповника. Залейте 2 столовых ложки сушеных ягод стаканом кипятка и дайте настояться несколько часов. Выпивайте настой по стакану в день, желательно утром.
- орехи. Любой вид орехов содержит в себе железо, а также растительные жиры, которые крайне необходимы вашему организму. Для большего эффекта смешайте орехи с медом и курагой, принимайте эту смесь по столовой ложке в день.
- морская капуста, в ней есть не только йод, но и железо, это идеальное сочетание для вашего организма.
Теперь вы знаете, какие продукты для поднятия гемоглобина вам нужно есть. Чередуйте их - если сегодня вы ели печень, завтра включите в меню морепродукты.
