В летний период специалисты в области питания рекомендуют переходить на особый рацион.
Следует обратить внимание на:
1. Вода. Не следует покупать газированные напитки и соки. Покупать стоит в основном чистую или минеральную воду без газа. В летний период крайне важно поддерживать питьевой режим во избежание обезвоживания. Газировка слишком вредна, а вот соки лучше изготавливать самостоятельно в домашних условиях.
2. Зерновые. Данные продукты содержат необходимый комплекс витаминов и полезных веществ, необходимых для поддержания жизнедеятельности. Также стоит обратить внимание на крупы и бобовые.
3. Молочное. Предпочтение отдавать продуктам с низким содержанием жиров. Специалисты рекомендуют тщательно изучать состав, чтобы не было большого количества сахара и непонятных добавок. Важно употреблять кефир, натуральный йогурт и творог (не жирнее 5 %).
4. Овощи, фрукты, ягоды, зелень. Они низкокалорийны и содержат немалое количество витаминов.
Фото: Pixabay
