Многие курильщики говорят, что не могут избавиться от никотиновой зависимости, хотя и пытаются.
Эксперты советуют обратить внимание на некоторые продукты питания, которые, возможно, помогут решить проблему.
Прежде всего называются те из них, которые содержат холин, тирозин и триптофан, а также витамины группы В.
Это бобовые, яйца, печень индейки, грецкие орехи, капуста, бананы.
Также следует курильщикам употреблять продукты с антиоксидантами, витаминами С и Е.
Это цитрусовые, болгарский перец, капуста, киви, черная смородина, семена подсолнечника, фисташки и др.
Побороть интоксикацию, спровоцированную курением, могут помочь брокколи, зеленый чай, гранатовый сок и грейпфрут.
А чтобы решить проблему набора веса, весьма частую в процессе отказа от потребления табака, диетологи рекомендуют сбалансированный по белкам, жирам, углеводам и калорийности рацион, насыщенный клетчаткой (овощи и фрукты).
Что касается овощей, советуют сырую морковь, сельдерей, болгарский перец, которые можно употребить, как только появится желание закурить.
Кроме того, бросить курить помогут и продукты, содержащие никотиновую кислоту.
Это картофель, цветная капуста, баклажаны и помидоры.
Справочно
Табакокурение — вдыхание дыма от тлеющего табака, в основном в виде курения папирос, сигарет, сигар, сигарилл, курительных трубок или кальяна.
