К сожалению, универсального способа, который мог бы сохранить здоровье до глубокой старости, нет, но, возможно, при комплексном сочетании всех рекомендаций что-нибудь получится.
Последний эксперимент помог научным сотрудникам определить продукты, которые помогут дожить до старости и сохранить здоровье.
В первую очередь, необходимо употреблять клетчатку, поскольку она улучшает работу пищеварения, соответственно, защищает от заболеваний ЖКТ.
Пищевые волокна – очень необходимые компоненты и для молодого, и для зрелого организма.
К слову, люди, которые включают в свой рацион много овощей, фруктов, цельных зерен, значительно здоровее, чем люди, отдающие предпочтение мясу.
Отмечается, что в эксперименте приняли участие 4 600 взрослых людей.
И напоследок: очень важно ежедневно съедать от 25 до 29 граммов пищевых волокон, которые в большом количестве содержатся в фруктах, овощах, орехах, хлебе из цельного зерна.
Фото: Pixabay
