Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, онкология становится причиной каждого 6 летального исхода на Земле.
К большому сожалению, от данного заболевания никто не застрахован, даже те люди, которые ведут правильный образ жизни: не курят, соблюдают диету и ведут активный образ жизни.
Однако специалисты Международного фонда исследования онкологии уверяют, что шанс развития онкологических недугов все-таки можно снизить, если заиметь шесть правильных привычек.
№ 1. Питаться растительной пищей.
Чтобы ваш иммунитет хорошо работал, вам необходимо добавить в рацион фрукты, овощи, бобовые, например, горох, фасоль, чечевицу и нут. Помимо этого, хорошо скажутся на здоровье: рис, полба, овсянка и булгур.
№ 2. Откажитесь от вредной еды.
В этот перечень входит вся нездоровая еда: гамбургеры, наггетсы, картофель-фри и вся «ресторанная» еда. Дело в том, что все эти продукты содержат много сахара и жира, и в них полностью отсутствуют полезные элементы.
№ 3. Не употреблять пищевые добавки.
Естественные пищевые добавки снижают риск развития онкологии, но химические, в таблетках, наоборот, усугубляют положение. Однако, с одной стороны, употребление кальция в таблетках поможет минимизировать риски развития онкологии, но бета-каротин повышает шансы развития онкологии легких и желудка у курящих людей.
№ 4. В рационе красного мяса должно быть не более 500 г в семь дней.
Свинина, говядина и баранина хорошо воздействуют на организм благодаря полезным аминокислотам, железу, цинку, а также витамину В12. Однако при жарке или запекании в нем создаются нитрозамины и полициклические ароматические углеводороды, которые могут спровоцировать развитие раковых клеток.
№ 5. Не употреблять газировку.
Во-первых, все сладкие напитки: сок, лимонады и т. д. — содержат очень много сахара и калорий. Поэтому у человека с легкостью может развиться ожирение, онкология пищевода, прямой кишки или молочных желез.
№ 6. Не злоупотреблять спиртным.
Фото: Pixabay
