Медики назвали три самых главных правила, которые должна соблюдать каждая женщина старше 50 лет.
Специалисты напоминают, что с возрастом возникает угроза развития заболеваний, которые могут ускорить естественный процесс старения. Опасности подвергается не только иммунная система.
Из-за возрастных изменений состава кишечника могут возникнуть проблемы с иммунитетом, мышцами и даже функциями мозга.
Изучив состав кишечных бактерий 2000 участниц эксперимента старше 50 лет, сотрудники биотехнологической компании BIOMES озвучили свои рекомендации.
Правильно подобранная диета
Эксперты уверены, что это правило сохранит не только здоровье, но и фигуру. Чтобы поддержать кишечную микрофлору, женщинам старше 50 рекомендована средиземноморская диета.
Физическая нагрузка
Наряду с диетой этот фактор способен предотвратить старение. Но стоит помнить, что курение и малоподвижный образ жизни может свести на нет все достижения. Поэтому обязательно нужно совершать хотя бы одну длительную прогулку в день и соблюдать при этом режим дня.
Социальная активность
Этот пункт завершает список обязательных правил для женщин. Доказано, что на микробиом кишечника положительно влияние оказывают, в том числе, контакты с членами семьи и знакомыми, гарантируя при этом здоровую старость.
