Ни для кого не секрет, что иммунная система выступает в качестве "щита", защищающего нас от коронавируса, гриппа и простуды.
К тому же, это позволяет нам чувствовать себя лучше, жить дольше и работать более качественно.
Однако ослабить иммунитет могут банальные вещи, которым мы не придаем большого значения.
Медики перечислили 5 основных "врагов" крепкого здоровья:
1. Отсутствие качественного сна.
Не экономьте на ночном отдыхе: лучше не посмотреть одну серию или пропустить обновление в соцсетях, чем рисковать своим здоровьем.
Качественный отдых должен продолжаться от 7 до 9 часов.
2. Спиртные напитки.
Вопреки заблуждениям алкоголь не защищает от вирусов: напротив, он приветливо "приглашает" зайти в гости. Любое количество спиртного пагубно воздействует на иммунную систему.
Лучше пить чай и травяные сборы, которые помогут снять стресс более качественно и с пользой для здоровья.
3. Офисная работа.
Особенно в том случае, если она сочетается с отдыхом на диване. Чем меньше вы двигаетесь, тем хуже ваше здоровье и слабее иммунитет.
Если в спортзал сейчас ходить не хочется на фоне пандемии, то стоит хотя бы заниматься элементарными упражнениями дома.
4. Сладости.
Если не знать меры, то сахар сыграет злую шутку - ослабит иммунитет и приведет к набору килограммов. Кстати, лишний вес тоже негативно сказывается на защитных функциях нашего организма, поэтому имеет смысл следить за своим весом.
5. Лекарства.
Многие врачи предупреждают о том, что нужно быть осторожнее с приемами лекарственных препаратов. Они помогут вам вылечиться быстрее, но могут негативно отразиться на микрофлоре.
Как следствие - ослабление иммунной системы.
Фото: Pixabay
