Сейчас вопрос укрепления иммунной системы как никогда актуален: известно, что осенью и зимой вирусы и инфекции наиболее активны.
Поэтому стоит предпринимать необходимые меры.
К счастью, есть простые способы, которые позволят вам усилить защитные функции организма.
Медики называют 5 неожиданных способов:
1. Продукты растительного происхождения.
Обратите внимание на бобовые, крупы, фрукты и ягоды. Также не обходите стороной зелень и листовые овощи. Осенью стоит употреблять гранат, цитрусовые, имбирь, шпинат, клюкву, облепиху, укроп, петрушку, лук, капусту.
Кстати, замороженные ягоды не менее полезны, чем свежие.
2. Напитки.
Стоит ежедневно пить много горячих напитков. Можно обращать внимание на все качественные виды чая и травяные сборы. В сам чай можно добавлять шиповник, облепиху, цитрусовые, бузину и другие полезные ингредиенты.
3. Спокойствие.
Нервное напряжение - это главный враг здоровья и иммунитета, поэтому стоит находить правильные способы снятия стресса. А вот спиртные напитки в качестве "успокоительного" употреблять не рекомендуется: напротив, такая привычка негативно отражается на защитных функциях организма.
4. Активность.
Не забывайте двигаться каждый день. Зарядка, бассейн, гимнастика, спортивный зал. Стоит каждый день прогуливаться пешком, поскольку пассивный образ жизни для иммунитета является вредным.
5. Сон.
Необходимо увеличить время ночного отдыха. В холодное время года организму нужно немного больше время для полноценного восстановления.
Это не только поможет вам усилить защитные функции организма, но и чувствовать себя с утра бодрее.
Фото: Pixabay
