Медики рассказали о продуктах, которые можно есть перед сном.
Если голод перед сном не дает покоя, то в качестве легкого перекуса подойдут продукты, у которых низкая калорийность.
При этом необходимо выбирать блюда, в которых повышенно содержание триптофана, – белковая еда.
Такие продукты, как творог и греческий йогурт, жирную рыбу, в частности, скумбрию и сардины – полезно употреблять перед сном.
Не стоит забывать и про яйца, из которых можно приготовить омлет с овощным салатом: он утолит голод и не скажется на фигуре и общем состоянии здоровья.
Специалисты советуют к употреблению арахис, кешью и фундук, поскольку они богаты витамином B, который способствует нормализации нервной системы.
Фото: Pixabay
