Последние исследования нашли самый простой и эффективный способ снизить артериальное давление. Этот метод также служит профилактикой атеросклероза, деменции и преждевременного старения.
Ученые из США предполагали, что здоровье человека в большей степени зависит от того, насколько качественно он отдыхает ночью. Очередные исследования и опыты подтвердили, что самым простым и эффективным способом снизить давление является регулярный и полноценный сон.
Эти данные опубликованы в научном журнале Psychosomatic Medicine. Медики тщательно следили за историей болезни более 300 пациентов, которые имели те или иные проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Для того, чтобы сохранять хорошее самочувствие и снизить риск возникновения опасных болезней, необходимо спать 7-9 часов в сутки. Засыпать следует около 22.00-23.00 часов.
Люди, которые пренебрегают сном, чаще других имеют проблемы со здоровьем.
Нарушения и недостаток сна могут привести к гипертонической болезни и снижению уровня инсулина в крови.
Фото: pixabay
