Научно доказанный факт состоит в том, что употребление чистой питьевой воды в достаточном количестве позитивно отражается на состоянии здоровья, внешнем виде и фигуре.
Однако для этого мало просто взять и начать пить жидкость — необходимо делать это правильно.
Зарубежные эксперты провели метаанализ имеющихся исследований и смогли выявить основные правила. Выводы медиков были опубликованы иностранными интернет-источниками.
Что рекомендуют специалисты:
1. Норма.
Ученые до сих пор спорят о том, какой объем воды должен стать оптимальным. Однако цифра в 2 литра тоже не соответствует действительности.
Лучше всего рассчитать количество под свои потребности. Оптимальным считается выпивать в день по 30 мл на каждый килограмм веса.
2. Этапность.
Воду правильно пить в течение всего дня. Поначалу это будет сложно делать, поскольку большинство людей привыкли пить только тогда, когда чувство жажды становится нестерпимым.
Правильнее же будет распределить объем равномерно и не "напиваться" на ночь, иначе вместо крепкого сна вы будете бегать в туалет.
3. Температура.
Специалисты сходятся в одном: предпочтение отдается воде комнатной температуры. Когда летом ваша рука потянется за водой из холодильника, помните о том, что она может стать причиной ожирения.
Дело в том, что жидкость холодной температуры негативно отражается на обмене веществ.
4. Другие напитки.
Кофе и чай, а также компоты и безалкогольные напитки не должны учитываться. Дело в том, что они оказывают на организм совершенно другое воздействие. На детокс, красоту, здоровье и молодость влияет только чистая питьевая вода.
5. Утро.
Это не миф: стакан воды с утра хорошо влияет на здоровье. Это способствует улучшению жизненного тонуса и похудению. В воду можно также добавлять лимоны, другие цитрусовые, огурец, ягоды.
Такой подход не только внесет вкусовое разнообразие, но и сделает воду намного полезнее.
Фото: Pixabay
