Эксперты провели необычное исследование и рассказали, как нужно заниматься физкультурой, чтобы не испытывать неудобства при длительных перелетах.
Ученые давно пытаются отыскать универсальное средство от джетлага – постперелетного синдрома, который обычно проявляет себя усталостью, головными болями, бессонницей и потерей аппетита.
Медики поясняют: такое состояние организма вызывает сбой в циркадном ритме человека, зачастую вызванным многочисленными перелетами и сменой часовых поясов. К слову, такие же побочные эффекты могут настигнуть людей, работающих в ночную смену.
Эксперты провели ряд исследований и пришли к интересному выводу. Оказалось, затормозить последствия джетлага в организме может физическая активность. Во время эксперимента добровольцы тренировались в разное время суток.
Результаты показали, занятия в 7.00 часов утра и с 13.00 до 16.00 позволяют человеческому организму сместить внутренние часы на более ранее время, а тренировки в спортзале в вечернее время «возвращают» циркадный ритм в прошлое.
Фото: Pixabay
