Медики считают, что при корректировке образа жизни можно защититься от угрозы развития сахарного диабета 2 типа.
Каких рекомендаций необходимо придерживаться:
1. Если у вас есть проблемы с лишним весом, то от него необходимо избавиться в обязательном порядке, поскольку ожирение считается серьезным фактором риска.
2. Стоит быть крайне осторожными с углеводами.
3. Заниматься спортом. Учитываются любые виды нагрузок: главное, чтобы они были регулярными. Ходите больше пешком, прогуливайтесь по парку в свободное время, каждое утро начинайте с зарядки или аэробики, посещайте спортзал и занимайтесь йогой, катайтесь на велосипеде, бегайте, танцуйте.
4. Откажитесь от пассивного отдыха.
5. Следите за балансом рациона питания: упор должен быть на клетчатку.
6. При предрасположенности к диабету следует регулярно сдавать необходимые анализы и посещать врача.
Фото: Pixabay
