Даже соблюдая режим сна, некоторые люди просыпаются вялыми и разбитыми. Многочисленные исследования не всегда помогают установить причину такого состояния.
В итоге приходится в течение нескольких лет чувствовать себя разбитыми и вялыми, несмотря на длительный и крепкий сон.
Медики озвучили 10 необычных причин, которые способны вызвать хроническую усталость.
Причина № 1
Очень часто хроническая усталость является симптомом какого-либо недуга. Очень часто этот симптом диагностируется при скрытых заболеваниях или неправильном образе жизни.
Причина № 2
Медики утверждают, что позднее пробуждение негативно воздействует на циркуляцию энергии и препятствует восстановлению энергии, по этой причине очень важно придерживаться нормального режима сна.
Причина № 3
Научные сотрудники из Гарвардского института в 2008 году доказали, что "жаворонки" легче преодолевают проблемы на протяжении дня, в отличие от "сов".
Более того, во время работы "жаворонкам" проще справиться со стрессовыми ситуациями, которых тоже необходимо избегать для высокого качества ночного отдыха.
Причина № 4
Стоит воздержаться от общения с токсичными людьми: они забирают у вас энергию быстрее, чем она успевает у вас восстанавливаться.
Причина № 5
Медики утверждают, что интим улучшает процессы засыпания из-за всплеска эндорфинов и повышения физического тонуса.
Причина № 6
Медики настоятельно рекомендуют уделять 10-15 минут ежедневно, чтобы заниматься упражнениями, которые минимизируют вероятность депрессий, улучшают сон и укрепляют иммунную систему.
Причины № 7
Очень важно правильно питаться и не передать. Кроме того, не стоит есть за 4 часа до сна, иначе организм не отдохнёт, а все силы потратит на переваривание еды.
Необходимо добавить в ежедневное меню продукты, насыщенные магнием. Среди таковых диетологи выделяют орехи, семечки, авокадо, бобовые и зелень.
Причина № 8
Перед сном желательно прогуливаться по свежему воздуху, чтобы насытить организм кислородом.
Причина № 9
Предпоследний фактор, который воздействует на развитие хронической усталости, - аутоиммунные расстройства.
Причина № 10
Не стоит забывать про активный образ жизни. Если не любите заниматься спортом или на него нет времени — делайте ежедневно зарядку.
Фото: Pixabay
