Известно, что дефицит сна отрицательно влияет на самочувствие человека.
Людям, которым не удалось выспаться, сложнее справляться с работой: они чувствуют недомогание и усталость.
Однако снижение работоспособности - далеко не самое опасное последствие недосыпа, отмечают эксперты.
По словам медиков, бессонница увеличивает риск развития нейродегенеративных заболеваний.
Дело в том, что отсутствие сна является стрессом для человеческого организма, в результате которого повышается нагрузка на нервные клетки.
По этой причине нейроны могут начать неправильно работать.
Подобное состояние может привести к снижению когнитивных способностей.
В результате появляются проблемы с памятью. Кроме того, человек становится менее внимательным.
Но главное последствие постоянных недосыпов - повышенная вероятность деменции и болезни Альцгеймера.
Кроме того, страдающие бессонницей пожилые люди могут столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Поэтому специалисты рекомендуют составлять распорядок дня таким образом, чтобы на сон приходилось 7-8 часов. Желательно ложиться спать в одно и то же время.
