Эксперты назвали фрукт, употребление которого в вечернее время поможет быстрее уснуть.
По данным ВОЗ, 50 % населения планеты страдают расстройствами сна различной этимологии. Основная причина – психологические проблемы.
Британские специалисты отметили, что недостаточный или некачественный сон в ночное время становится причиной проблем со здоровьем, снижает физическую и умственную работоспособность в течение дня.
Что за фрукт
Эксперты рассказали, что частично проблему можно решить, употребляя перед сном киви. Этот фрукт не только помогает быстрее уснуть, но и делает сон более качественным и продолжительным, передает издание Mirror.
В чем польза
Киви богат серотонином. Он стимулирует производство мелатонина – гормона, который необходим для того, чтобы человек уснул. Кроме того, серотонин контролирует смену фаз сна.
Еще киви содержит большое количество антиоксидантов, который снижают уровень стресса. Кроме того, фрукт богат витамином B и содержит фолиевую кислоту. Все эти вещества помогают в лечении нарушений сна.
Однако эксперты предупредили, что нужного эффекта от киви не будет, если перед сном выпить чашечку кофе или иные напитки, содержащие кофеин.
