Известно, что лишний вес увеличивает риск развития гипертонии и вероятность преждевременной смерти.
Однако «здоровый вес» для нормализации артериального давления нужно определять отдельно для каждого человека.
По словам экспертов, самым простым способом является расчёт индекса массы тела.
Если значение ИМТ находится в пределах от 18,5 до 24,9, то состояние сердечно-сосудистой системы остаётся стабильным.
Как рассчитать ИМТ
Формула для расчёта индекса несложная: показатель веса в килограммах нужно разделить на возведённый в квадрат рост в метрах.
Так, если 180-сантиметровый человек весит 70 килограммов, то его ИМТ равен 21,6.
Считается, что это норма. Поэтому необходимости в избавлении от лишнего веса нет.
А вот если индекс массы тела составил 25 и более, то человеку необходимо сесть на диету, иначе из-за повышенного давления есть риск «заработать» себе опасные заболевания сердца и сосудов. Показатель от 30 и выше говорит о наличии ожирения.
При ИМТ менее 18,5 человеку нужно уже задуматься о наборе веса. Ведь дефицит массы тела тоже отрицательно влияет на давление.
Другой способ
Есть ещё один путь определения «здорового веса». Для этого не нужно взвешиваться и измерять рост.
Достаточно взять сантиметровую ленту и измерить окружность талии.
Для представителей сильного пола показатель не должен превышать 94 см, а для женщин - 80 см.
